Observez le fonctionnement de votre organisme et vos besoins. Aucun retour ne doit m'être fait. N 'hésitez pas, cependant, à me contacter avant l'atelier s'il y a quelque chose que vous n'avez pas compris.
Vous pourrez identifier vos besoins dans les différents profils que je vous présenterai, et ainsi commencer à tester quelques conseils pratiques, qui suivent après ce questionnaire.
Que recherchez-vous de manière générale dans l'atelier yoga-détox ?
A- J'ai besoin de diminuer mes tensions et mes douleurs (au dos, aux genoux, aux épaules...)
B- j'aimerais adopter une meilleure hygiène de vie.
C- je veux apprendre à RA-LEN-TIR et me relaxer profondément !
D- J'aimerais perdre quelques kilos.
Quelle est votre relation au temps ?
A- Je me sens fréquemment débordée
B- Je vis le moment présent
C- Je ne supporte pas la lenteur.
D-Je suis souvent en retard
Côté bobo, malaise ou stress au quotidien, il vous arrive facilement :
A- D'avoir une boule dans la gorge
B- De m'énerver ou de me mettre en colère
C- D'avoir du mal à trouver le sommeil
D- D'avoir le teint brouille, des boutons, des maux de tête.
Pour vous, le petit-déjeuner, c'est plutôt :
A- Œufs, compotes et infusion.
B- Porridge, thé et fruit
C- Tartine, beurre, confiture et jus d'orange
D- Pas le temps ! J'avale un croissante et un café en arrivant au travail.
Qu'est ce qui vous procure de la joie ?
A- Passer du temps avec ma famille, mes amis, mon amoureux/se.
B- Faire la sieste le week-end.
C- Danser sur ma musique préférée.
D- Une soirée arrosée entre amis.
Si vous prêtiez attention à votre respiration, juste à ce moment ….
A- Elle fait bouger mon ventre
B-Elle est un peu courte et saccadée
C- Je ne perçois rien de particulier
D- Elle fait gonfler ma cage thoracique
Quel est votre meilleur anti-stress ?
A- - La méditation, ou des moments calmes aussi régulièrement que possible
B- Une marche dans la nature si l'occasion le me permet
C- Un peu de sport, dès que je le peux
D- Une cigarette ou un café
Que demandez-vous à votre corps ?
A- D'être souple
B- D'être tonique
C- De faire des prouesses !
D- De moins exprimer mon stress, mes contrariétés
Une majorité de A : Vous avez besoin de yoga-détox porteur de « douceur ».
Vous êtes d'accord pour remettre votre corps en action et renouer avec votre énergie vitale, mais dans le respect de votre rythme et de vos capacités. Vous recherchez avant tout de la stabilité et de l'enracinement. L'idée est de donner à votre organisme un petit coup de pouce, ni trop fort, ni trop doux. Adoptez de nouvelles habitudes pour vous tonifier tout en vous détendant.
Une majorité de B : Vous avez besoin de yoga-détox porteur d' « énergie ».
Vous avez besoin d'authenticité et de faire un autre pas vers vous-même pou mieux harmoniser votre plus bel instrument, votre corps. En apprenant à entreprendre ou à faire différemment, votre énergie se canalise, votre esprit se recentre et votre équilibre se renforce.
Une majorité de C : Vous avez besoin de yoga-détox « anti-stress ».
Votre vie se déroule en accéléré et vous avez besoin de vous libérer des tensions, d'apaiser des zones parfois douloureuses et de mieux gérer vos émotions. Avec l'atelier yoga-détox, vous apprendrez progressivement à apprivoiser, à travailler votre concentration afin d'unir votre corps et votre esprit très efficacement. C'est un temps de recul nécessaire pour vous ressourcer et augmenter votre capital sérénité.
Une majorité de D : Vous avez besoin de yoga-détox « antitoxines ».
C'est le moment de changer pour de bon et de vous réconcilier avec votre corps ! L'atelier vous permettra de désamorcer les habitudes nocives que vous entretenez et de (re)trouver la joie d'habiter votre corps. Essayez, vous n'avez rien à perdre !
Au travers de ce petit questionnaire, vous avez identifié un peu mieux vos attentes, en lien avec votre mode de vie habituel.
Que vous soyez en recherche d'énergie, de techniques pour maîtriser votre stress, pour détoxifier votre corps, juste ralentir, je vous propose maintenant d'installer cette petite routine quotidienne.
Vous la pratiquerez à la lumière de vos besoins, en les visualisant, et en vous offrant ces petits moments comme des cadeaux que vous vous adressez. Cela ne prend pas longtemps, mais l'important est de rester fidèle à ces petits rendez-vous avec vous-même :-)
Il est important tous les jours de consacrer du temps 5, 10, 30 min juste pour soi pour ce corps qui travaille si dur pour nous tous les jours. C'est un temps de plaisir, qui vous invite à une forme de méditation de chaque instant sur le soin de soi.